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【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】週末假日當你總是賴在沙發上看電視、滑手機時，其實正逐漸邁向藍色的憂鬱星期一，然後惡性循環導致工作效率又不高，其實只需轉換心境，從今天起不妨試一試下列幾項建議，有助你擺脫憂鬱或倦怠，開啟活力充沛的星期一。
1.早上起床後一小時內吃早餐銀行貸款利率比較勞工購屋貸款>中古車貸利率怎麼算信用貸款利率比較2017
早餐有助於啟動你的新陳代謝，特別是起床後一小時內吃早餐。因為在晚間睡眠時，新陳代謝也進入休眠模式，所以起床後的第一餐是讓它重新啟動。選擇高纖維和蛋白質的食物，如全穀物、低脂牛奶和漿果，可讓新陳代謝的效能提高，有助於活力更充沛。
2.走一段路或爬樓梯土地銀行公教信用貸款
上班通勤時，可提前一站下車步行，或是少搭電梯改爬樓梯，都是不錯的方式，能提高身體的新陳代謝，並且提振精神，避免一早就昏昏欲睡。
3.改喝無糖黑咖啡如何跟銀行借錢負債整合條件
咖啡因會提高新陳代謝率，建議先別加牛奶、奶油、或糖，適量改喝無糖黑咖啡，美味又健康。
4.實際互動交談代替電子郵件
在工作中和同事互動時，建議可改用面對面的方式與同事討論，避免長久坐著工作又昏昏欲睡，即使是起身到洗手間、或茶水間，都可以促進新陳代謝，並且提振精神和活力。
5.午餐選擇合適的食物，促進新陳代謝
蛋白質和碳水化合物的組合，較能供給整日所需要的完整能量。建議午餐可吃魚肉或雞肉，再搭配適量的蔬果，營養又美味。
整合負債好嗎6.適時減壓放鬆
通常長期壓力會導致身體長時間的分泌皮質醇，若累積過多皮質醇則將減緩新陳代謝。建議可用幾分鐘閉眼舒壓、放鬆一下，補充水分，再繼續緊湊的工作排程。
7.適當的午休
身體需要適時的休息，來恢復並保持肌肉質量和體內循環信用代款那一間銀行比較好貸正常，建議可運用短暫的午休，使新陳代謝就可以保持在最佳狀態，更能神采奕奕。
藍色憂鬱星期一？速增活力的秘訣
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